“北风潜入悄无声、未品浓秋已立冬。”

　　

　　11月7日迎来了立冬节气，立冬是冬季第一个节气，古人云“冬，终也，万物收藏也”。意思是说，立冬时节，农作物全部收藏入库，动物也准备冬眠、规避寒冷。

　　当然人也应该顺应自然界变化，遵循“藏”的养生原则，所以就有了“冬日进补、来年打虎”、“立冬不冬、补嘴空”的说法。

　　西电集团医院中医科刘文洲主任介绍到:“冬日进补，来年打虎”,意思是说：寒冷的冬天积极滋补身体，更有助于维持身体健康状况，让您安稳度过冬季，来年也可以拥有健康的身体。

　　那该如何进补呢？我们应当做到以下几个方面：

　　常吃水分多的食物

　　如果想要拥有健康的身体，提醒大家在寒冷的冬天应该多吃一些水分含量较为丰富的食物。

　　

　　因为冬季气候干燥再加上很多人可能不爱喝水，经常熬夜、劳累等，造成体力津液减少，饮食方面如果不能够主动补充水分，哪就可能会造成身体缺水，如果体内缺乏水分，难免会影响到身体脏腑功能运转。

　　

　　俗话说，“冬吃萝ト夏吃姜，不劳医生开药方”，冬天常吃点白萝ト，能够为身体补充水分，除了白萝ト之外还可以吃点冬瓜、白菜、柚子、橘子等水分含量较高的食物。

　　常吃健脾胃的食物

　　寒冷的冬天如果不注重养护胃部，那么可能会给胃部疾病留下可乘之机，因为冬季寒冷人们不喜欢出门走动，长时间不活动可能会导致消化吸收功能下降，从而加重胃部的负担。再加上冬季气候寒冷，易出现胃部受寒造成脾胃虚寒的问题，影响胃肠功能。

　　

　　所以提醒大家在寒冷的冬天也可以常吃点健脾养胃的食物，比如南瓜，山药，土豆等等。

　　

　　另外药食同源，“冬季煲汤、常备丁香”，丁香有温中散寒、降逆止呕等作用，当然我们的调料小茴香、干姜、肉桂、花椒等均具有温中散寒作用。

　　常吃滋补气血的食物

　　在寒冷季节，身体容易虚寒，避免进食寒凉食物，否则会造成体寒的情况，如四肢冰凉、乏力、怕冷、腰膝酸软等等。同时还会导致气血流失过快，从而出现气血不足的情况，因此寒冷的冬季积极补充气血有助于增强身体的抗寒能力、达到预防疾病的效果。

　　

　　冬季建议吃一些帮助补充气血的热性食物，比如羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆，红枣，枸杞，银耳等等。

　　冬季虽然是进补养生的好机会，但是在饮食上不能随心所欲，适可而止，不是大鱼大肉就是进补，有些人虚不受补，进食大量鱼肉易致上火。所以做到营养均衡、阴阳平衡，正所谓“阴平阳秘、精神乃治”。

　　西电集团医院中医科全体医务人员祝：大家安稳过寒冬、健康永长寿。

　　联系电话：029-84225940/84354725

　　                                                                                                                                                                                                                             中医科供稿